Ученые НИУ ВШЭ нашли рецепт против выгорания студентов
Исследователи Института образования НИУ ВШЭ показали, сколько времени имеет смысл тратить на учебу, внеучебную активность и личную жизнь, чтобы поддерживать успеваемость в вузе без ущерба для ментального здоровья. Анализ ответов 2753 студентов и их реальных академических показателей выявил точки риска, например избыток домашних заданий, и точки роста: сон, спорт, умеренную вовлеченность в проекты. С учетом полученных результатов ученые подготовили практические рекомендации для студентов и университетов. Работа опубликована в European Journal of Education.
Современное высшее образование зачастую сталкивается с двумя крайностями. С одной стороны, студентов призывают к активной внеучебной деятельности, с другой — на них лежит большая нагрузка по учебе. Различная организационная работа в университете способствует развитию межличностных навыков взаимодействия в команде, укрепляет уверенность студентов в себе, помогает расширению социальных связей и в конечном итоге способствует успешному трудоустройству. Однако излишние нагрузки нередко приводят к выгоранию, стрессу и снижению успеваемости. Другие студенты могут жертвовать учебной деятельностью ради участия во внеучебной, но это может негативно отразиться на академических успехах. До сих пор оставалось неясным, как именно сочетать эти виды нагрузки для оптимального распределения сил.
Ученые НИУ ВШЭ — ведущий научный сотрудник Института образования Наталья Малошонок, приглашенный преподаватель Ирина Щеглова и заместитель директора Центра внутреннего мониторинга Оксана Дремова — провели онлайн-опрос 2753 студентов бакалавриата одного из ведущих российских университетов, расположенных в Москве (данные анонимизированы). Сбор данных проводился с декабря 2021-го по февраль 2022 года.
Для измерения ежедневного распределения времени студентов на учебную и внеучебную деятельность ученые просили ответить на вопрос: «В среднем сколько часов в неделю Вы тратите на следующие виды деятельности: оплачиваемая работа в вузе; вне вуза; посещение занятий; развлекательных мероприятий; выполнение домашней работы; волонтерство; спорт, студенческие клубы; общение с друзьями; время с семьей и развлечения дома». Ответы были распределены на несколько категорий в зависимости от затрачиваемого на деятельность времени: от 0 до 31 часа и более. Студентов также спрашивали об их привычках в отношении сна — тоже с разными категориями ответов: от 5 часов сна в сутки до 8 и более.
Затем ученые сопоставили данные опросов с реальными академическими показателями успеваемости студентов. Далее измерили уровень тревожности и депрессии с помощью психологических опросников. Степень депрессии измерялась с помощью анкеты о состоянии здоровья — PHQ-9, которая была переведена на русский язык и валидирована в предыдущих исследованиях. Для измерения тревожности использовалась оценка тревожности по Спилбергеру — STAI.
Посещение учебных занятий и выполнение домашних заданий связано с высокой успеваемостью. Однако перегрузка домашней работой (более 25 часов в неделю) уже коррелировала с ростом депрессии. Интересно, что даже посещение занятий в рамках аудитории (более 26 часов в неделю) не показало такой связи с ухудшением психологического здоровья.
Наталья Малошонок
«Самостоятельное выполнение заданий и освоение учебного материала требует от учащегося высоких навыков саморегуляции. Это значит, что студент должен сам поставить себе цели обучения, выделить время и место, поддерживать мотивацию к учебной деятельности, контролировать свое обучение, анализировать и пытаться повысить его эффективность, в то время как обучение в аудитории во многом направляется и поддерживается преподавателем, поэтому может оказаться для студента более легким способом обучения. Таким образом, такое обучение может способствовать большему психологическому благополучию студентов за счет меньшей психологической нагрузки и меньших требований к навыкам саморегуляции», — отметила Наталья Малошонок.
Наиболее полезными для академической успеваемости оказались работа в университете и участие в исследовательских и прикладных проектах. При этом положительный эффект наблюдался в основном у тех студентов, которые тратили на это до 10 часов в неделю. Посещение внеучебных мероприятий (лекций, мастер-классов) раз в 3–6 месяцев также хорошо повлияло на успеваемость, а вот более частое — уже нет. Что касается волонтерства, то, если студенты тратили на такую деятельность 6 и более часов в неделю, это приводило к повышению уровня тревожности.
«Волонтерство, как и профессиональная деятельность, сопряженная с помощью другим людям, часто связано с нежелательными последствиями для психологического здоровья, выгоранием, депрессией, высоким уровнем стресса. Для неподготовленных студентов волонтерство может оказаться серьезным испытанием, особенно если оно сопряжено с высокими учебными нагрузками. Такие студенты могут быть не в состоянии справиться со стрессовыми ситуациями самостоятельно. Поэтому чрезмерное вовлечение в волонтерскую деятельность во время обучения в университете может приводить к негативным последствиям для психологического здоровья», — говорит Наталья Малошонок.
Одними из самых важных пунктов исследования оказались отдых, спорт и общение с друзьями и близкими. Пренебрежение отдыхом ради учебы и внеучебной деятельности наносило прямой ущерб и успеваемости, и психологическому здоровью. Студенты, которые спали 7–8 часов в учебные дни, имели значительно более высокий уровень успеваемости и гораздо реже страдали от депрессии и тревоги по сравнению с теми, кто спал по 5–6 часов.
Кроме того, 1–5 часов занятий спортом в неделю значительно снижают уровень тревоги и депрессии. Эффект усиливался при увеличении нагрузки. Проведение более 11 часов в неделю с друзьями и семьей вне дома также коррелировало с улучшением ментального здоровья. А вот развлечения в домашней обстановке (более 15 часов в неделю), напротив, оказались связаны с ростом тревожности. Ученые предположили, что такое количество времени дома, возможно, указывает на прокрастинацию или социальную изоляцию — вероятные причины тревожности.
Исследователи рекомендуют студентам не превышать лимита в 10 часов в неделю на внеучебную деятельность. Важно также внимательно относиться к волонтерству и организационной работе, не брать на себя слишком много. Не жертвовать сном и общением — это не менее важно для успеха, чем лекции. Что касается университетов и преподавателей, то ученые советовали им следить за количеством домашних заданий, чтобы такая нагрузка не превышала 25 часов в неделю. При этом стоит смещать акцент на выполнение задач в аудитории, а не дома.
«Важно информировать студентов о рисках перегрузки и продвигать идеи тайм-менеджмента и баланса работа — отдых, а также предоставлять возможность психологической поддержки тем, кто активно занят в организации различных мероприятий», — поделилась мнением Наталья Малошонок.
Исследование НИУ ВШЭ впервые в рамках нашей страны выявило количество оптимальных нагрузок как в учебной, так и во внеучебной деятельности студентов, а также важность сбалансированного подхода к таким занятиям.
Вам также может быть интересно:
Ученые НИУ ВШЭ представили свою разработку для систем связи 6G
Терагерцовая нейроморфная схема, разработанная учеными Вышки, позволяет сделать системы связи 6G одновременно более точными и менее энергоемкими. Точность определения положения мобильных устройств внутри помещений достигает 99%. Результаты работы представили на PIERS 2026 — международном симпозиуме по фотонике и электромагнетизму в Китае.
В НИУ ВШЭ пройдет III форум дополнительного образования «Код компетенций будущего»
19–21 ноября в НИУ ВШЭ состоится Национальный форум дополнительного образования «Код компетенций будущего». Главной темой мероприятия в этом году станут новые стратегии развития и обучения человека в условиях активного внедрения технологий искусственного интеллекта. На площадке форума обсудят, как ИИ меняет подходы к обучению, какие компетенции будут востребованы в ближайшие годы, как повысить эффективность образовательных программ и выстроить взаимодействие между университетами, компаниями и государством.
НИУ ВШЭ и Пекинский университет расширяют сотрудничество
Ректор Пекинского университета Гао Сун впервые посетил Высшую школу экономики в рамках своего первого зарубежного визита после вступления в должность в мае 2026 года. Основной целью переговоров стало закрепление уже сложившихся направлений сотрудничества и расширение совместных проектов НИУ ВШЭ и Пекинского университета в рамках перекрестных Годов сотрудничества в области образования (2026–2027 годов).
«Наука всемирна, она не знает границ»
Разработанные ординарным профессором, директором Международного центра анализа и выбора решений НИУ ВШЭ Фуадом Алескеровым и его коллегами методы сетевого анализа в библиометрии позволили определить особенности появления, взаимного влияния и цитирования публикаций в научных журналах. Частое цитирование разными изданиями одного или нескольких исследований означает высокое качество работы, а перекрестные ссылки внутри ограниченного круга журналов повышают вероятность формирования сети хищнических изданий.
Российские ученые создали открытую базу данных для изучения концентрации внимания
Команда российских исследователей при участии ученых НИУ ВШЭ в Санкт-Петербурге разработала первую открытую мультимодальную базу данных с записями активности мозга, работы сердца и видеонаблюдения, которая поможет ученым понять, что происходит с мозгом человека во время глубокой концентрации. В будущем эта разработка позволит ускорить создание нейроинтерфейсов, технологий реабилитации и систем искусственного интеллекта. Статья опубликована в журнале Scientific Data.
Эксперты НИУ ВШЭ рассказали о работающих на платформах россиянах
Не менее 7,4 млн россиян находят работу или подработку с помощью платформ. Через сайты или приложения они трудятся курьерами, репетиторами, занимаются пассажирскими и грузовыми перевозками. Активнее всего в платформенную занятость включается молодежь, но ее распространенность растет и в других возрастных группах. Этими данными поделились эксперты ВШЭ на семинаре «Платформенная занятость в России: динамика масштабов, внутренняя неоднородность и перспективы распространения социальных гарантий».
Ученые НИУ ВШЭ доказали, что машинное обучение может тратить меньше ресурсов
Международная группа исследователей, в которой участвовали математики из Института искусственного интеллекта и цифровых наук ФКН НИУ ВШЭ, теоретически обосновала простой и вычислительно легкий метод оценки неопределенности для стохастического градиентного спуска (SGD). Работа опубликована на сервере научных препринтов arXiv.org и была представлена на AISTATS 2026.
«Пространство непрекращающегося эксперимента»: как в HSE ART GALLERY исследуют искусство книги
В Галерее Школы дизайна НИУ ВШЭ в ЦСИ Винзавод открылась выставка «Искусство книги. От знака к медиа». Проект предлагает взглянуть на книгу не только как на носитель текста, но и как на самостоятельную художественную форму — со своей типографикой, композицией, конструкцией и материальностью. Экспозиция будет доступна с 7 июля по 25 августа 2026 года.
Ученые НИУ ВШЭ впервые дали юридическое определение цифровой экосистеме
Цифровые экосистемы за последние годы превратились из технологической инновации в фундаментальный институт современной экономики. По последней оценке НИУ ВШЭ, их вклад в российскую экономику составляет 8,5% ВВП. Однако ни одна юрисдикция не имеет легального определения того, что такое цифровая экосистема. Ученые НИУ ВШЭ закрыли этот пробел, впервые предложив соответствующую правовую концепцию. Статья «Цифровая экосистема как новое экономическое явление и правовая концепция» опубликована в BRICS Law Journal.
Ученые НИУ ВШЭ выяснили, насколько часто россияне смотрят телевизор и слушают музыку, занимаясь другими делами
Исследователи Института социальной политики НИУ ВШЭ оценили масштаб «накладывающегося потребления досуга» в России. Оказалось, что около трети времени за просмотром ТВ, чтением или в интернете россияне совмещают с другими делами — от работы до еды, а для радио и музыки этот показатель превышает 80%. Исследование опубликовано в журнале «Вопросы экономики».